Der Schlaf des Yogi
Yoga Nidra bedeutet wörtlich “Schlaf des Yogi” und ist eine Technik, die den Körper in einen Zustand der tiefen Ruhe versetzt, während der Geist wach und aufmerksam bleibt. Dabei folgt man einer Anleitung, die einen durch verschiedene Stufen der Wahrnehmung führt, wie zum Beispiel Körperempfindungen, Atem, Gefühle, Gedanken und Bewusstsein. Ziel ist es, den Geist von äußeren Reizen und inneren Unruhen zu befreien und in einen Zustand der Gelassenheit und Klarheit zu bringen.
Yoga Nidra ist keine gewöhnliche Form der Meditation, denn man bleibt nicht bei einem einzigen Objekt der Konzentration, sondern lässt den Geist frei fließen. Dabei kann man verschiedene Bewusstseinsebenen erforschen, die normalerweise im Unterbewusstsein verborgen sind. Man kann auch positive Veränderungen in seinem Leben bewirken, indem man eine Absicht formuliert, die auch als Sankalpa bezeichnet wird. Diese Absicht wird am Anfang und am Ende der Praxis wiederholt und soll das Unterbewusstsein beeinflussen.
Yoga Nidra hat viele positive Effekte auf die Gesundheit und das Wohlbefinden, wie zum Beispiel:
- Stressabbau und innere Ruhe
- Verbesserung der Schlafqualität und Linderung von Schlafproblemen
- Stärkung des Immunsystems und der Selbstheilungskräfte
- Förderung der Kreativität und der Intuition
- Lösung von emotionalen Blockaden und negativen Glaubenssätzen